Pengertian Lompat jauh
Posted: 6 Februari 2010 in 1
Lompat jauh adalah atletik (lintasan dan lapangan) peristiwa di
mana atlet menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan dalam
upaya untuk melompat jauh dari take-off point mungkin.
Pesaing berlari menuruni landasan pacu (biasanya dilapisi dengan
permukaan karet yang sama seperti lintasan lari, crumb rubber juga
divulkanisir karet) dan melompat sejauh yang mereka dapat dari belakang
garis busuk (sering disebut sebagai “papan”, dan biasanya ditentukan
oleh tepi trailing papan lepas landas tertanam flush dengan permukaan
landasan pacu, atau tanda dicat di landasan) ke dalam lubang tanah yang
penuh dengan kerikil halus atau pasir. Jarak yang ditempuh oleh
seorang pelompat sering disebut sebagai “tanda” karena itu adalah jarak
ke tempat menandai yang dibuat di pasir dari garis busuk. Jika pesaing
mulai lompatan dengan setiap bagian dari kaki melewati garis busuk,
melompat dinyatakan ilegal dan tidak ada jarak dicatat. Pada tingkat
elite, lapisan plastik ditempatkan segera setelah dewan untuk
mendeteksi kejadian ini. Jika tidak, seorang pejabat (mirip dengan
wasit) akan menonton melompat dan membuat penetapan. Pesaing dapat
melakukan lompatan dari setiap titik di belakang garis busuk, namun
jarak akan selalu diukur dari garis busuk. Oleh karena itu, demi
kepentingan terbaik dari pesaing untuk mendapatkan yang dekat dengan
garis busuk mungkin.
Biasanya, setiap pesaing memiliki seperangkat upaya sejumlah
(biasanya tiga) untuk membuat terpanjang nya melompat, dan hanya
terpanjang melompat hukum terhadap hasil penghitungan. Kompetisi
tingkat tinggi dibagi menjadi dua putaran: cobaan dan final. Dalam
kompetisi yang berisi babak final, hanya sejumlah pesaing pilih
diundang untuk kembali untuk melanjutkan kompetisi. Jumlah pesaing yang
dipilih untuk kembali ke babak final ditentukan sebelum awal bertemu
oleh sebuah komite yang terdiri dari pelatih dan pejabat. Ini adalah
praktik standar untuk mengizinkan satu lagi pesaing dari jumlah posisi
angka untuk kembali ke babak final. Sebagai contoh, jika suatu
memungkinkan memenuhi puncak delapan pesaing untuk mencetak poin, maka
atas sembilan pesaing akan dipilih untuk bersaing di babak final.
Mengambil pesaing tambahan ke babak final yang akan membantu untuk
mengizinkan atlet untuk pindah ke posisi skor jika pesaing dapat
memperbaiki nya tanda terbaik kompetisi. Putaran final dipandang
sebagai tambahan tiga melompat, karena mereka tidak punya prioritas
kepada mereka yang dicetak dalam sidang putaran. Pesaing dengan melompat
hukum terpanjang (baik dari pengadilan atau putaran final) pada akhir
kompetisi ini dinyatakan sebagai pemenang.
Ada empat komponen utama lompat jauh: Lari Awalan, Tumpuan atau
tolakkan, Sikap di Udara dan Mendarat. Kecepatan di run-up, atau
pendekatan, dan yang tinggi melompat dari papan adalah dasar-dasar
keberhasilan. Karena kecepatan adalah faktor yang penting dari
pendekatan, tidaklah mengherankan bahwa banyak juga jumper lama
bersaing dengan sukses di sprint. Sebuah contoh klasik dari lompat jauh
ini / sprint penggandaan adalah pertunjukan oleh Carl Lewis.
Lompat jauh dicatat untuk dua dari paling lama berdiri rekor dunia
dalam setiap lintasan dan lapangan acara. Pada 1935, Jesse Owens
menetapkan rekor dunia lompat jauh yang tidak rusak hingga tahun 1960
oleh Ralph Boston. Kemudian, Bob Beamon melompat 8,90 meter (29 kaki,
2-1/2 inci) di Olimpiade tahun 1968 pada ketinggian 7.349 kaki, tidak
melompat melebihi sampai tahun 1991. Pada 30 Agustus tahun itu, Mike
Powell dari Amerika Serikat, dalam sebuah acara terkenal menurunkan
kepada Carl Lewis, melompat 8,95 m (29,4 kaki) di Kejuaraan Dunia di
Tokyo, menetapkan laki-laki saat ini rekor dunia. Beberapa melompat
lebih dari 8,95 m (29,4 kaki) telah resmi tercatat (8,99 m/29.5 kaki
oleh Mike Powell sendiri, 8,96 ft m/29.4 oleh Ivan Pedroso), tapi tidak
disahkan karena ada juga tidak dapat diandalkan pengukuran kecepatan
angin yang tersedia, atau karena melebihi kecepatan angin 2,0 m / s.
Lewis sendiri melompat 8.91m tepat sebelum Powell memecahkan rekor
melompat dengan angin melebihi maksimum yang diizinkan; melompat ini
tetap terpanjang pernah untuk memenangkan Kejuaraan Dunia Olimpiade
atau emas. Saat ini rekor dunia untuk perempuan dipegang oleh Galina
Chistyakova dari bekas Uni Soviet yang melompat 7,53 m (24,7 ft) di
Leningrad pada tahun 1988.
Sejarah
Halteres digunakan dalam permainan atletik di Yunani kuno.
Lompat jauh adalah salah satu dari peristiwa-peristiwa asli
pancalomba Olimpiade di Yunani Kuno. Long Jump adalah satu-satunya
dikenal melompat peristiwa dalam Olimpiade Kuno tersebut. Semua
peristiwa yang terjadi di Olimpiade pada awalnya seharusnya bertindak
sebagai bentuk pelatihan untuk perang. Lompat jauh muncul mungkin
karena mencerminkan persimpangan rintangan seperti sungai dan jurang.
[2] Setelah menyelidiki penggambaran yang selamat dari peristiwa itu
kuno percaya bahwa tidak seperti hari acara modern, atlet hanya
diperbolehkan berlari pendek awal. [ 2] Para atlet membawa beban di
masing-masing tangan, yang disebut halteres (antara 1 dan 4,5 kg).
Beban ini itu mengayunkan maju sebagai atlet melompat untuk
meningkatkan momentum. Hal ini umumnya percaya bahwa baju hangat akan
melemparkan berat di belakangnya di udara untuk meningkatkan momentum
ke depan, namun diadakan di seluruh halteres durasi melompat. Berayun
mereka dan kembali pada akhir melompat atlet akan mengubah pusat
gravitasi dan biarkan atlet untuk meregangkan kaki ke luar,
meningkatkan jarak. Melompat itu sendiri dibuat dari bater ( “apa yang
menginjak pada”). Kemungkinan besar papan sederhana ditempatkan di
stadion lagu yang telah dihapus setelah kejadian (Miller, 66). Para
penerjun akan mendarat dalam apa yang disebut skamma ( “menggali-up”
area) (Miller, 66). Gagasan bahwa ini adalah sebuah lubang yang penuh
pasir adalah salah. Pasir di lubang melompat adalah penemuan modern
(Miller, 66). Yang skamma hanyalah daerah sementara untuk menggali
kesempatan itu dan bukan sesuatu yang tetap dari waktu ke waktu. Lompat
jauh dianggap salah satu yang paling sulit dalam acara yang digelar di
Olimpiade sejak banyak keahlian diperlukan. Musik ini sering
dimainkan selama Philostratus melompat dan mengatakan bahwa
kadang-kadang pipa akan menyertai melompat sehingga dapat memberikan
ritme untuk gerakan kompleks dari halteres oleh atlet. [2] Philostratos
dikutip mengatakan, “Peraturannya menganggap melompat sebagai yang
paling sulit kompetisi, dan mereka membiarkan jumper untuk diberikan
keuntungan dalam irama dengan menggunakan seruling, dan berat dengan
menggunakan tali. ” (Miller, 67). Paling menonjol dalam olahraga kuno
adalah seorang pria bernama Chionis, yang dalam mengadakan Olimpiade
656BC melompat dari 7,05 meter (23 kaki dan 1,7 inci). [3]
Ada beberapa argumen oleh para sarjana modern di lompat jauh.
Beberapa telah berusaha untuk menciptakan kembali sebagai triple jump.
Gambar menyediakan satu-satunya bukti untuk tindakan sehingga lebih
baik diterima bahwa itu sama seperti hari ini lompat jauh. Alasan utama
beberapa ingin menyebutnya triple melompat adalah adanya sumber yang
mengklaim sana sekali adalah lima puluh lima kaki melompat kuno yang
dilakukan oleh seorang pria bernama Phayllos (Miller, 68).
Lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetisi Olimpiade modern
sejak lahirnya Olimpiade pada tahun 1896. Pada 1914, Dr Harry Eaton
Stewart merekomendasikan “luas berlari melompat” sebagai standar acara
trek dan lapangan bagi perempuan. [4] Namun, hal itu tidak sampai 1928
bahwa perempuan diperbolehkan untuk bersaing dalam event di tingkat
Olimpiade (Lihat Atletik – trek dan lapangan).
Pendekatan/Awalan
Tujuan dari pendekatan ini adalah untuk secara bertahap dengan
mempercepat kecepatan maksimum lepas landas dikontrol. Faktor yang
paling penting untuk jarak yang ditempuh oleh sebuah objek adalah
kecepatan pada lepas landas – baik kecepatan dan sudut. Elite jumper
biasanya meninggalkan tanah pada sudut dua puluh derajat atau kurang;
Oleh karena itu, lebih bermanfaat bagi seorang pelompat untuk berfokus
pada komponen kecepatan melompat. Semakin besar kecepatan lepas
landas, semakin lama lintasan pusat massa akan. Pentingnya suatu
kecepatan lepas landas merupakan faktor dalam keberhasilan pelari dalam
acara ini.
Panjang pendekatan jarak biasanya konsisten untuk seorang atlet.
Pendekatan dapat bervariasi antara 12 dan 19 langkah di tingkat pemula
dan menengah, sementara di tingkat elite mereka lebih dekat dengan
antara 20 dan 22 langkah. Jarak yang tepat dan jumlah langkah-langkah
dalam pendekatan tergantung pada pengalaman jumper, teknik berlari
cepat, dan tingkat pengkondisian. Konsistensi dalam pendekatan sangat
penting karena merupakan pesaing tujuan untuk selalu dekat ke bagian
depan papan takeoff mungkin tanpa menyeberangi garis dengan setiap
bagian dari kaki.
Pendekatan yang tidak konsisten adalah masalah umum dalam acara ini.
Akibatnya pendekatan yang biasanya dilakukan oleh para atlet sekitar
6-8 kali per melompat sesi (lihat Pelatihan di bawah).
Dua yang terakhir langkah
Tujuan dari dua langkah terakhir adalah untuk mempersiapkan tubuh untuk
lepas landas sambil melestarikan kecepatan sebanyak mungkin.
Kedua dari belakang (kedua dari terakhir) langkahnya lebih panjang
daripada langkah terakhir. Pesaing mulai nya rendah pusat gravitasi
untuk mempersiapkan tubuh untuk dorongan vertikal. Langkah terakhir
lebih pendek karena tubuh mulai menaikkan pusat gravitasi dalam
persiapan untuk tinggal landas.
Dua langkah yang terakhir sangat penting karena menentukan kecepatan
dengan pesaing yang akan memasuki melompat – semakin besar kecepatan,
semakin baik melompat.
Lepas landas/Tumpuan/Tolakkan
Tujuan dari lepas landas adalah untuk menciptakan dorongan vertikal
melalui atlet pusat gravitasi tetap menjaga keseimbangan dan kontrol.
Tahap ini adalah salah satu bagian paling teknis dari lompat jauh.
Jumper harus sadar untuk menempatkan kaki datar di tanah, karena baik
melompat dari tumit atau jari-jari kaki mempengaruhi negatif melompat.
Lepas landas dari tumit-papan pertama memiliki efek pengereman, yang
menurunkan kecepatan dan strain sendi. Melompat turun dari jari-jari
kaki berkurang stabilitas, menempatkan risiko kaki di tekuk atau runtuh
dari bawah pelompat. Sementara penempatan berkonsentrasi pada kaki,
sang atlet juga harus bekerja untuk mempertahankan posisi tubuh yang
tepat, menjaga badan tegak dan bergerak ke depan dan pinggul hingga
mencapai jarak maksimum dari papan kontak ke rilis kaki.
Melayang
Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan
diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua
tangan sehingga bergerak di udara. Untuk melakukan gerak ini terdapat
beberapa teknik. Yang Pertama, Melayang dengan sikap jongkok dengan
cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya dan
disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di
bawa ke arah depan. Yang Kedua, Melayang dengan sikap bergantung cara
melakukanya yaitu waktu menumpu kaki ayun dibiarkan tergantung lurus,
badan tegak kemudian disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk
sambil pinggul didorong ke depan yang kemudian ke-dua lengan
direntangkan ke atas. Keseimbangan badan perlu diperhatikan agar tetap
tepelihara hingga mendarat.
Ada 3 macam gaya melayang di udara pada saat melakukan lompat jauh yaitu :
- Gaya Jongkok
- Gaya Menggantung
- Gaya Berjalan Diudara
Mendarat
Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. Yang perlu
diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan
diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung
jatuh ke belakang yang berakibat merugikan si pelompat itu sendiri.
Pelatihan
Lompat jauh biasanya memerlukan pelatihan dalam berbagai bidang.
Daerah-daerah ini termasuk, namun tidak terbatas pada, yang tercantum
di bawah ini.
Long Pelompat cenderung melompat berlatih 1-2 kali seminggu.
Pendekatan, atau lari-through, kadang-kadang diulang sampai 6-8 kali
per sesi.
Over-latihan lari jarak jauh membantu atlet lompat jarak yang lebih
jauh daripada tujuan ditetapkan. Sebagai contoh, memiliki pelari 100m
praktek dengan menjalankan 200m berulang di trek. Ini secara khusus
terkonsentrasi di musim ketika atlet bekerja pada ketahanan bangunan.
Khusus over-latihan lari jarak jauh yang dilakukan 1-2 kali seminggu.
Ini bagus untuk membangun ketahanan sprint, yang dibutuhkan dalam
kompetisi di mana atlet yang berlari di landasan 3-6 kali.
Berat pelatihan
Selama pelatihan pra-musim dan di awal musim kompetisi latihan beban
cenderung untuk memainkan peran utama. Ini adalah kebiasaan lama
kereta pelompat untuk berat hingga 4 kali seminggu, dengan fokus
terutama pada gerakan cepat yang melibatkan kaki dan bagasi. Beberapa
atlet Olimpiade tampil lift dalam pelatihan. Atlet menggunakan
pengulangan dan menekankan rendah kecepatan untuk memaksimalkan kekuatan
dan meminimalkan kenaikan berat badan menambahkan bingkai mereka.
Plyometrics
Plyometrics, termasuk berlari naik turun tangga dan rintangan
melompat-lompat, dapat dimasukkan ke dalam latihan, umumnya dua kali
seminggu. Hal ini memungkinkan seorang atlet untuk bekerja pada
kelincahan dan meledak-ledak.
melompat-lompat
Melompat-lompat adalah setiap jenis berkesinambungan melompat atau
melompat. Latihan berlari biasanya membutuhkan satu kaki
melompat-lompat, double-kaki berlari, atau beberapa variasi dari
keduanya. Fokus latihan berlari biasanya untuk menghabiskan lebih
sedikit waktu di tanah mungkin dan bekerja pada akurasi teknis,
kemudahan, dan melompat ketahanan dan kekuatan. Secara teknis,
melompat-lompat adalah bagian dari plyometrics, sebagai bentuk latihan
berjalan seperti lutut dan pantat tinggi tendangan.
Fleksibilitas
Fleksibilitas adalah alat yang sering dilupakan jumper lama.
Fleksibilitas yang efektif mencegah cedera, yang dapat berdampak tinggi
penting bagi peristiwa-peristiwa seperti lompat jauh. Hal ini juga
membantu para atlet lari di landasan.
Alat yang umum di banyak latihan lompat jauh adalah penggunaan
rekaman video. Ini memungkinkan para atlet untuk kembali dan melihat
kemajuan mereka sendiri serta membiarkan atlet membandingkan rekaman
mereka sendiri dengan beberapa kelas dunia jumper.
Pelatihan gaya, durasi, dan intensitas sangat bervariasi dari atlet
untuk atlet dan didasarkan pada pengalaman dan kekuatan atlet serta
gaya pembinaan mereka.
World record progression
Rekor Dunia untuk lompat jauh.
Men
* Irlandia pada tahun 1901 masih menjadi bagian dari Britania Raya,
namun menganggap dirinya Irlandia O’Connor dan bersaing pada kesempatan
ini sebagai anggota dari Asosiasi Atletik Amatir Irlandia. Dalam
sumber di atas dia terdaftar sebagai “GBI / IRL”.
Women
Top ten performers
Accurate as of September 2, 2009.
Men
Mark* |
Wind** |
Athlete |
Nationality |
Venue |
Date |
8.95 |
0.3 |
Mike Powell |
United States |
Tokyo |
August 30, 1991 |
8.90A |
2.0 |
Bob Beamon |
United States |
Mexico City |
October 18, 1968 |
8.87 |
-0.2 |
Carl Lewis |
United States |
Tokyo |
August 30, 1991 |
8.86A |
1.9 |
Robert Emmiyan |
Soviet Union |
Tsakhkadzor |
May 22, 1987 |
8.74 |
1.4 |
Larry Myricks |
United States |
Indianapolis |
July 18, 1988 |
8.74A |
2.0 |
Erick Walder |
United States |
El Paso |
April 2, 1994 |
8.74 |
-1.2 |
Dwight Phillips |
United States |
Eugene |
June 7, 2009 |
8.73 |
1.2 |
Irving Saladino |
Panama |
Hengelo |
May 24, 2008 |
8.71 |
1.9 |
Iván Pedroso |
Cuba |
Salamanca |
July 18, 1995 |
8.66 |
1.6 |
Loúis Tsátoumas |
Greece |
Kalamáta |
June 2, 2007 |
*(meters),
**(metres/second)
A = Altitude (above 1000 metres)
Women
Mark* |
Wind** |
Athlete |
Nationality |
Venue |
Date |
7.52 |
1.4 |
Galina Chistyakova |
Soviet Union |
Leningrad |
June 11, 1988 |
7.49 |
1.3 |
Jackie Joyner-Kersee |
United States |
New York |
May 22, 1994 |
7.48 |
1.2 |
Heike Drechsler |
East Germany |
Neubrandenburg |
July 9, 1988 |
7.43 |
1.4 |
Anişoara Cuşmir |
Romania |
Bucharest |
June 4, 1983 |
7.42 |
2.0 |
Tatyana Kotova |
Russia |
Annecy |
June 23, 2002 |
7.39 |
0.5 |
Yelena Belevskaya |
Soviet Union |
Bryansk |
July 18, 1987 |
7.37 |
N/A |
Inessa Kravets |
Ukraine |
Kiev |
June 13, 1992 |
7.33 |
0.4 |
Tatyana Lebedeva |
Russia |
Tula |
July 31, 2004 |
7.31 |
1.5 |
Yelena Khlopotnova |
Soviet Union |
Alma Ata |
September 12, 1985 |
7.31 |
-0.1 |
Marion Jones |
United States |
Zürich |
August 12, 1998 |
*(meters),
**(meters/second)
Best Year Performance
Men’s Seasons Best (Outdoor)
Women’s Seasons Best (Outdoor)
National records
Men